Beskrivelse

Samlet meditationspakke med 8 guidede Mindfulness meditationer:

Elektroniske filer kan købes og downloades her på siden.
CD med meditationer kan bestilles på mt@marianne-terkildsen.dk

Pakken indeholder

• Åndedrætsmeditation – 5 min.
• Kropsskanning – 5 min.
• Åndedrætsmeditation – 8 min.
• Kropsskanning – 12 min.
• Åndedræt, tanker, følelser og krop – 12 min.
• Kropsskanning – 20 min.
• Tanker, følelser, krop, sanser og åndedræt – 24 min.
• Mindfulness online undervisning – 32 min.*
  *Denne lydfil indeholder – “Åndedrætsmeditation – Langsomme og blide bevægelser – Kropsskanning”

I alt to timer med mindfulness med mulighed for at træne forskellige former for opmærksomhed.

Du kan opnå
Nogle af sidegevinsterne ved daglig/regelmæssig træning i mindfulness kan være:

• Mere bevidsthed og nærvær
• Øget koncentration
• Styrkelse af nervesystemet/mere robusthed
• Adskillelse fra tankerne
• At møde tankerne med venlighed og accept
• At gå fra stress til ro/hvile
• Adfærdsregulering
• Bedre nattesøvn
• Regulering af blodtryk
• Styrket immunforsvar

Undervisningen er lavet og indtalt af Marianne Terkildsen.

Ønskes Nyhedsbreve tilsendt?
Du tilmelder dig nederst på denne side…